STRETCHING & MOBILITY

Fondamentale è preparare tutte le articolazioni alle intense sollecitazioni a cui vanno incontro durante l'allenamento e la gara, e ripristinare le corrette tensioni muscolo tendinee dopo l'attività fisica.

A seconda del tipo di atleta e dello sport praticato verranno fatti eseguire esercizi di Mobilità articolare PRE ed esercizi di Stretching POST.

mobilita' articolare


Prevede la mobilità di caviglia, ginocchio, anca, bacino, colonna vertebrale, scapole/spalle, collo, gomito, polso attraverso l'esecuzione di esercizi specifici.

 

 

FREQUENZA

VENERDI

19.00 - 20.00

 

SABATO

11.00 - 12.00

 

 

 

stretching


Esercizi di allungamento muscolare della catena muscolare posteriore, laterale ed anteriore.

In relazione allo sport ed al conseguente gesto atletico, Stretching mirato ai comparti muscolari maggiormente interessati.

 

FREQUENZA

VENERDI

19.00 - 20.00

 

SABATO

11.00 - 12.00